Ale o co Ty się denerwujesz chłopie? Ważysz 82 kg, zakładając że plecy i nogi masz masywne to i tak 38 cm jest nieźle. Jakbyś ważył 100 kg to i byłoby 43 cm w obwodzie Jak masz krótkie przyczepy to też inaczej to wygląda niż u gościa z długimi przyczepami. Ja bym dał bica i trica w 1 dzień i wszystko. I 3-4 ćwiczenia po 3 serie i na bica, i na [...]
bzdury piszecie, co niektórzy. mleko jest bardzo dobre (problem co dla niektórych z nietolerancją laktozy), można pić 0,5% tł. lub odtłuszczone Łaciate O,O% tł. ja brałem kreatynę z Olimpu 1000. łatwo się dawkuje (1 tabl = jeden gram). ważna jest dieta. dużo białka, żadnej kawy hebaty coli i alkoholu. wszystkie te produkty SILNIE osłabiają efekt [...]
operacja w wadach klatki piersiowej jest nieskuteczna jesli po niej nie bedzie sie wykonywalo cwiczen, gdyz operacja oslabia miesnie ktore bez systematycznych cwiczen spowoduja powrot wady czy to kl. piersiowej lejkowatej czy kurzej, jestem rehabilitantka i wiem ze samymi cwiczeniami mozna osiagnac wiekszy efekt niz po operacji, ktora niekiedy [...]
Waskularyzacja jest określeniem spotykanym raczej głównie w kulturystyce i kształtowaniu sylwetki. Określa ona uwidocznienie na naszym ciele żył, w różnych partiach mięśniowych. Z reguły żyły tego typu pojawiają się przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej oraz dobrej jakości mięśnia, więc nie masz czym się przejmować, że żył na Twoim ciele pojawia [...]
nie do końca to prawda, ze spalamy tłuszcz przed pierwszym jedzonkiem! Ewolucja po to stworzyła nadmiary sadełka, by magazynować w nich energię na ZAPAS. Inaczej nie było by sensu dzwigac tłuszczu, bo to by ludzią pierwotnym tylko przeszkadzało (polowania, uciekczki itp). Sadełko to magazyn na czarne godziny ... Na pierwszy ogień idzie spalanie [...]
Można ćwiczyc codziennie tylko po co, mięsnie muszą mieć miec czas na regenareacje a tak to mozesz doprowadzic do przetrenowania, codziennie to mozesz cwiczyc brzuch A6W,ABS Krauzer spróbuj zrobic dzien przerwy bo masz treningi codziennie, przenieś sobie jeden na weekand.We wtorki robisz bic i tric a w piatki barki i plecy rozbij treningi tak aby [...]
Rozwieje twoje wątpilwości, większa część tego jak pisał wcześniej DeDe, to nagromadzony glikogen, woda i różne składniki mineralne, ile z tego to mięsnie ocenisz po PCT (o ile nie olejesz diety i porządnego treningu). A działanie środka w przypadku testa najłatwiej ocenić patrząc na libido i ogólną zmiane nastroju
Witaj Tak naprawdę nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, gdyż ilośc serii jakiej będziemy potrzebować zależy od bardzo wielu czynników, między innymi: -naszego stażu -to jakiego % ciężaru maksymalnego będziemy używać -to z jaką częstotliwością będziemy trenować mięśnie -to jakie ciężary podnosimy Początkujący na dobrą sprawę może [...]
witaj. co do sprzetu mam kilka wlasnorecznie zrobionych hantelkow troche obciazenia i wlasnorecznie robiona sztange przyda sie minimum dokupic gumy oporowe, aby mozna bylo zrobic trening calego ciala, zerknij na plan https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu masz tam przykladowe cwiczenia na nogi, czy [...]
[...] Czy moze powinienem cwiczyc w jakis specjalny sposob np wieksze obiazenie dawac na prawa strone lub robic wiecej powtorzen prawa aby poczuc ja tak jak lewa lecz wtedy nadal miesnie beda rosly niesymetrycznie do drugiej strony ciala , coz moge z tym zrobic? a na dodatek lewa strona mojego ciala jest jakby cofnieta nieco do tylu co widac po mostku [...]
Wiele osób wśród początkujących, a nawet średniozaawansowanych zastanawia się nad tym, jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najlepszy w celu kształtowania sylwetki? Spotkać można się ze stwierdzeniami, że bieganie, pływanie, jazda na rowerze, sporty walki, czy zajęcia fitness. W rzeczywistości nie jest to żadna z wymienionych form aktywności [...]
Owych mikrouszkodzeń sie nie czuje. Jak po treningu czujesz wyraźnie mięśnie (nie mówie o zakwasach) tz własnie, ze włukna doznały mikrouszkodzeń. To samo sie tyczy kości- powstają mikro uszkodzenia, tyci-małe pęknięcia, które następnie odbudowują się i są mocniejsze. Przez to twoje kości stają się mocniejsze, a trudno powiedzieć o bólu i złaniu [...]
Mi nawet nie chodzi o kwestie estetyczne - co kto lubi. Bardziej czy przy takim schyłku hormonów własnych , bez sterydów - mogą tak mięśnie rosnąć kobiecie. Ona nie ćwiczyła przed 40.....A dlaczego ma mieć schyłek hormonów własnych? Przecież HTZ jest od dawna. Moja żona jest na HTZ od 23 lat i sobie to chwalimy :-). Paatik weź z tej pani [...]
Każdy, kto zaczyna swoją przygodę ze zmianą sylwetki na lepszą pod względem jakości, już na początku zdaje sobie sprawę z tego, że podstawą tego jest odpowiednio dobrany i wykonywany trening siłowy. Niestety bez bodźca nie jesteśmy w stanie zmienić proporcji swojej sylwetki. Jeżeli mięśnie nie są odpowiednio stymulowane, to organizm nasz pozbywa [...]
Wrzucam jeszcze dwa zdjęcia i proszę o radę: wchodzić na zero kaloryczne, czy próbować jeszcze spalić trochę tego tłuszczu z dołu brzucha i boczków? Wchodząc na masę przy takim bf będę w stanie budować dobrej jakości mięśnie? Wypowiedzi kolegów zamieszały mi trochę, bo sądziłem, że muszę jeszcze sporo redukować akonto dobrego masowania. [...]
Pomiary zawsze robie w niedziele rano, po toalecie, także wyniki powinny być wiarygodne. W lustrze bez zmian, chociaż to 3600 kcal to dla mnie już dużo i wydaje mi się, że tyje :-p Generalnie wg mnie mięśnie robią się twardsze, jeśli można tak powiedzieć, wizualnie minimalna zmiana na plus. Sporo ludzi mówi mi jednak, że wyglądam o niebo lepiej [...]
/SFD/2016/9/13/58dab9bbef7349ff90a979afc54986b6.jpg Pod pojęciem treningu aerobowego nie kryje się nic innego jak ćwiczenia tlenowe, czyli takie podczas których organizm pozyskuje energię w procesach spalania tlenowego. Oznacza to, że w czasie wysiłku aerobowego do mięśni dostarczana jest wystarczająca ilość tlenu. Przeciwieństwem ćwiczeń [...]
Dlatego chciałem, by ktoś sprostował... A czy jeżeli ktoś nie chce przybrać na wadze, nie ważne czy to będą mieśnie czy tłuszcz, poprostu jest zadowolony i chce obciąc kilka kilo, to wtedy tez trening siłowy się sprawdza? Czy trening siłowy tylko w ogólno pojętym odchudzaniu dla grubasów?
Żal mi was naprawde... Chłopak nie jest zawodowym kulturystą i jak pojdzie na impreze i wypije kilka piw to przeciez miesnie mu nie znikną w ciagu jednej nocy. Przeciez nie mozna zyc tylko siłownią jesli nie zajmujemy sie tym zawodowo, czas na zabawe tez musi byc. Jesli chcesz zminimalizować skutki to przez impreza zjedzduza porcje twarogu i [...]
Witaj Wyciskanie leżąc to podstawowe ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej jak i jeden z trzech bojów, z którymi muszą się zmierzyć zawodnicy podnoszenia ciężarów. Ćwiczenie to polega na stabilnym ułożeniu ciała na ławce i opuszczeniu sztangi tak, by stykneła się z klatką piersiową a następnie wyciśnięcie jej do góry. W trójboju siłowym stosuje [...]
lejkowata (szewska) klatka piersiowa
